co jeszcze

[...] do 11-12 a potem zamuła, myslałem ze dzisiejsze ze nogi to bedzie porażka ale się wkręciłem. Przed treningiem wziałem jakas przed treningówkę ale zapomniałem nazwy, miałem jeszcze z FIWE, (na snapie dawałem i pytałem kto testował) Wojtek powiedział żebym wrzucil 2 kapsy od razu bo tyle było w próbce ale niby na dwa razy i ze to fajnie klepnie [...]

Bzyku do suchara jeszcze daleko ;-) nie śmiej sie ze mnie %-) ale o tym co wspomniałem wpisce od 3 dni jest tak ze rano ten brzuch jest pałski i jakos wygląda a nie jak było do tej pory, cos nie grało na flakach... co prawda fota po sniadnaiu i posiedzeniu:d ale rano xD /SFD/2017/3/7/c6684fac382f4b13aa386d95b7f0dbcf.jpg Kacper dobrze to słyszeć [...]

Ej ej ja nie ze Slaska %-) Małopolska wiec jeszcze dalej;-) Ja nie planowałem tej imprezy bo najwczensije co bło w planie i w sumie jest to sląsk ;-) A po drugie wczoraj bym sie tam w limit nie wbił bo brakuje jeszcze jakieś 7kg %-) Widziałem właśnie ze niektórzy tam byli "duzi", a jednak chyba głównie na proporcje patrzyli ;-) Zmieniony przez - [...]

Marian jest mega poprawa, forma swietna. Co do zawodow w zelistrzewie to byl klasyk wiec z tego co slysze od sedziow proporcje sa jednym z wazniejszych elementów oceny w tej kategorii. Kurde kusi mnie żeby nie konczyc na grodzisku więc moze jeszcze gdzies sie zobaczymy. To tylko luzne plany, zobaczę co Przemek powie.

Burger tez może byc jak masz tam gdzies jakos kose;)Tego drwala bym tez zjadl bo nie wiem ile bedzie jeszcze w ofercir a raz w zyciu jadlem i byl sztos. ale manekin obowiązkowo;) Lody tez;)u mnie jeszzce teraz widzilem takie cos jak.kebab na słodko ciekawe jak smakuje. P.s ale to ja az tyle chyba nie będę jadl żeby mi czasu brakło?%-) ty co [...]

[...] Po zawodach wiele nie podjadłem w niedziele kawąlki pizzy, 2 bułki z piersia, jajkie, majonezem, czekolada, ciasto, paka chipsów, 4 male tosty, w poniedzialek miałem niby jeszcze luzniej zjeśc, wstalem rano to samopoczcuie rewelkaP po sniadnasiu mnie tak zmuliło ze masakra;/ cały dzien sie meczyłem, na sniadanie poszło sporo bo jajka na [...]

Nie wiem czy jest sens jeszcze cos dodawac bo najwazniejsze ze forma byla 9,5/10 ale musze dodac od siebie ze 16 lat interesuje sie kulturystyka i oglądałem rózne zawody od Pucharu p***ochlewic po Mr Olympie i jakies tam pojecie mam bo czesto gęsto typowalem i zdarzalo sie trafic top 3 ale tutaj gołym okiem widac ze zostales skrzywdzony. Nie wiem [...]

[...] to tylkoo ze w tym roku z waga 85kg nie wyjde w kat 90kg, bo tam znikne ;-) na przyszłosc pewno wagówka ale przy moim wzroscie to bym musial do 100kg wyhcodzic ;-) s to jeszcze lata pracy Ale przynajmnij jestes czynnym zawodnikiem, zbierasz doswiadczenie, obycie na scenie i wiesz juz co na ciebie dziala a co nie a to tylko zaowocuje w [...]

[...] 86,3kg więc kolejny kilogram w dół. Jeszcze 3 obwody przede mną :D No i pierwszy raz mam takie święta, ta obwódka to nic przy tym co trenuje silna wole %-) Kilka zdj jeszcze takich z dupy, ale wydaje mi sie że juz jest bardziej sucho niz było przed śląskiem na ten czas...ale na zdj tego nie da sie uchwycici, na snapa tez cos tam [...]

[...] juz sporo mniejsze jak wczoraj, jest chyba bardziej sucho ale i tez totalny nalesnik. waga dziś też rekordowa niska 84,8kg, ale chyba tym sie nie mam co przejmowac bo jeszcze dwa dni o ładowanie, z limitem nie bedzie problemu to mysle że bez stresu mozna bezie ładować. Sam trening w sobie poszedl spoko, ale teraz juz odcinka xD Na [...]

Pamiętaj że Ty jeszcze gówniarz jesteś %-) Dopiero co juniora skończyłeś :-) Rzadko się zdarza żeby rocznik 92/93 brylował na podium ... (wiadomo zdarzają się wybryki takie jak Marzec %-) ) Póki co jest to nie równa walka, a szczyt kariery to zazwyczaj 30-35 lat :-) Także życzę Ci żebyś dotrwał w tym co robisz i jestem ciekaw jak wtedy będziesz [...]

[...] rady;) napewno sie przydadzą. Co do klaty bokiem to P. Sz właśnie mnie tak korygowal ze ten blizszy bark ma byc nizej niz ten drugi. Tylko tutaj faktycznie lokiec moglby isc jeszcze bardziej w tyl;) Co do.poz tylem wiem ze musze się odchylac tylki tutaj telefon byl tak ustawiony ze jak sie odchylilem to nie byli nic widać;d Ostatnio na Śląsku [...]

[...] dzis dnt wiece lece lc wegle dam tylko na noc. waga niby w granicy 91kg ale widac ze sylwetka nadal mniej wyraźna itp. mysle ze jeszcze z 10dni i gospodarka woda bedzie ogarnieta. od dzis tez zaczne hcg, wiec pewno bardziej przymgli :p kalorie trzymam nisko około 2700 nie chce szalec, a mysle ze [...]

[...] nowy sprzęt przyjechał, dodatkowo około 500-600kg obciązenia więc było co nosić oraz jakaś nowośc i beda szejki za automatu, coś z Niemiec że w Polsce tego praktycznie jeszcze nie ma, ale pompijając to dwóch niemców co to ogariało to jeden naprawde był dosyc ładnie dowalony :D Do senda, na treningu się mega wkręciłem, co prawda na dwójkach [...]

[...] to wszelkie wiosła ciagi itp tez by trzeba było robic małym ciezarem zeby typowo wyizolowac dana partie. Bo robiac ciezkie wiosla nie ma opcji zeby nie pracowło cos jeszcze oprócz pleców tak sam tutaj ten mc mam raczej bardziej siłowo, ostatnio nawet z Szymonem K rozmawialem na siłce o tym bo on włąsnie robil chyba 15-20kg max i nie [...]

[...] progresu, a czasu nie ma wiele nawet sie nie obejrze bedzie penwo jakis mini cut i potem zostanie prae tyg masy i znowu redu juz pod wiosenne zawody bo bedzie koniec roku, a jeszcze we wrzensiu napenwo tydzien wczasów. wiec stwierdziłem ze luzowac psyche trzeba i progresujemy bo mimo ze jest moze wieksza mgla to za to treningi super wchodza, [...]

[...] jako głowne bazowe cwiczenie bo akurat narazie u mnie jest to wyc, hantli. Ale np moge zmieic rozpiętki w bramie na ropziętki własne na skosie ujmenym i na gorsze raczej mi to nie wyjdzie Poki co tez w glownych bojach jestem na rampie 10 pewno od przyszłego tyg zejde na 8 tego akurat naczulem sie jeszcze od Przemka, w sensie tej "metodyki".

[...] wiosło nachywt hammer, sciaganie waslki neutral+pullover na koniec 10min interwał+15min cardio Bzyku po treningu poleciał na chatę a banan na hotel, potem z Bananem jeszcze wieczorem troche na MOLO czasu spedzilismy. Foty tez jakieś będą na dniach bo banan cos tam sobie cykał ;-0 Micha trzymana jedynie na sniadanie wegle po trening po [...]

[...] 3 serie uginania siedzac i leżać, po 4 serie przywodziciele i odowdziicle, kilka seri na łydki i brzuch ogólnie trening bardzo dobry cardio na czczo 30min micha trzymana jeszcze coś z kafelków ale na zoomie zrobione:D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/8/2/8984052_Screenshot_20170802-095344.png [...]

[...] najcięższy z nowej rozpiski, po plecach już dójki ciezko, bite 2h zap******u ;-) Wiosło nachwytem spoko, technika do wglądu, uwagi mile widziane czy juz na granicy błędy czy jeszcze ok. Akurat wiosło zrobiłem ziomkiem wiec cisna ze mną, przegląda tu dzienniki, wiecm ze u Przemka jest jakoś z okresu 2016 roku :D Wiosło hammer jendorącz weszło [...]